Augen auf - wieder klar und deutlich sehen!

Möchten Sie Ihre Sehkraft verbessern oder erhalten?
Der amerikanische Augenarzt Dr. William Bates (1860 – 1931) fand heraus, dass sich durch Stress und Anspannung die Augenmuskeln verkrampfen. Der Augapfel und die Hornhaut verformen sich. Die Strahlen des Objektes treffen sich nicht in der Sehgrube, dort, wo nur klares Sehen möglich ist. Beim Sehvorgang spielen das Auge, das Gehirn und unser Bewusstsein zusammen, wobei das Bewusstsein besonders wichtig ist.
In diesem Augenfitness-Workshop werden die TeilnehmerInnen einen bewussteren Umgang mit dem Sehen am Bildschirmarbeitsplatz entwickeln. Durch gezielte Augen- und Körperentspannung, aber auch durch bewusstes Anspannen und Kräftigungsübungen der Augenmuskeln werden viele Beschwerden (wie z.B. trockene, brennende, gerötete Augen, Entzündungen und Reizungen der Augen sowie Kopfschmerzen und Muskelverspannungen, insbesondere in der Schulter-/Hals-/Nackenregion) positiv beeinflusst. Übungen, die das Gesichtsfeld erweitern und das Starren verhindern oder die Akkommodation anregen, fördern ein stressfreies Arbeiten am PC.

Am Ende wird jede(r) TeilnehmerIn für sich einen individuellen und speziell auf den Arbeitsalltag abgestimmten Übungsplan zusammenstellen können.

Ankommen - Erkennen - Entspannen!

Wir starten entspannt und ausgeglichen in den Tag! Wie fühlt es sich an, wenn man in Balance ist und woran spürt man, dass man die Leistungsgrenze dauerhaft überschritten hat? Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (Kurzform) und das Umsetzen weiterer Kurzentspannungstechniken sind gute Werkzeuge, um dies herauszufinden. Hier gilt es, sich diesen Zustand der Anspannung mit der entsprechenden Technik bewusst zu machen, um dann ganz deutlich das Entspannen in physischer und psychischer Hinsicht zu genießen. Dieser Balanceakt macht ein wohliges Körpergefühl erlebbar. Die Gedanken werden frei.
Ein spezielles Achtsamkeitstraining kann dabei wieder unsere Sinne schärfen. Wir schenken uns mehr Aufmerksamkeit und merken, dass wir schon alles können - es geht nur darum, es bewusster zu tun. Lebensfreude, die sich dann immer wieder ganz von selbst einstellt, ist die Folge.

Ankommen - Umschalten – Loslassen!

In diesem Kurs üben wir mit einer Kombination aus Autogenem Training und Imagination vom Stress des Alltags abzuschalten. Durch die formelhafte Vorsatzbildung mit einem persönlichen Leitsatz, erleben wir die Wirkung dieser Entspannungstechnik. Mit unserer Vorstellungskraft lassen wir innere Bilder entstehen, die Tiefenentspannung spürbar macht. Durch angeleitete Fantasiereisen gelingt die Entspannung noch besser. So entwickeln wir neue Strategien mit den alltäglichen Herausforderungen und dauerhaften Anspannungen umzugehen und können diese dann in den Tagesablauf integrieren.
Das regelmäßige Üben ist eine wohltuende Art der Selbstfürsorge und gibt ein zusätzliches Werkzeug an die Hand Anspannung wie von selbst auf Entspannung umzuschalten. Ganz nebenbei wird das Immunsystem gestärkt, die Muskeln werden gelockert, wir fühlen uns leicht und gelöst und werden so gelassener und selbstbewusster.

Erspüren – Wahrnehmen – Erleben

Dieser Zirkel vermittelt unterschiedliche Entspannungsverfahren (theoretische Einführung und praktisches Üben) – mit einem gemeinsamen Ziel: „Einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu erreichen".Wir finden durch diese sensiblen Körperwahrnehmungen heraus, welche Methode die geeigneteste für uns ist, DI-Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Rechtzeitig auftanken, statt ausbrennen. Bewusstseins- und Achtsamkeitsübungen, die sofort in den Alltag integriert werden können, sind ebenfalls Inhalt jeder Entspannungsstunde.

In anschließenden Kursangeboten „Relaxe und Release" und „Salutogenese am Vormittag" bekommt jede(r) TNIn die Möglichkeit, ihre/seine persönlich gewählte Entspannungstechnik begleitend zu üben. Motivation und gute Laune sind inklusive.