"Wenn du meinst, Glück und Frieden liessen sich woanders finden und du müsstest ihnen nachlaufen, kommst du niemals an dein Ziel. Erst, wenn du erkennst, dass Frieden und Glücklichsein hier und in diesem Moment gegenwärtig sind, bist du fähig, alle Anspannung loszulassen.
Im Alltag ist so viel zu tun, und es bleibt so wenig Zeit. Vielleicht fühlst du dich von alledem so bedrängt, dass du das Gefühl hast, unablässig auf Trab zu sein. Halt einfach an! Berühre die Tiefe des gegenwärtigen Moments, und du wirst mit der Freude und wirklichem Frieden in tiefer Berührung sein." _{Thich Nhat Hanh}

Wenn Sie nun anhalten möchten und wissen nicht wie dies so recht gelingen kann, unterstütze ich Sie gerne! Gemeinsam finden wir heraus, wie Sie aktiv entspannen und loslassen können. Sie können aus einzelnen Entspannungsverfahren wählen oder kombinieren, so, dass es genau für Sie stimmig ist und in Ihren Alltag integriert werden kann.

Wie fühlt sich Stress an und was macht er mit mir? Wie gehe ich damit um?
Entspannungstechniken (z.B. AT Autogenes Training und PMR n.J. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) und Ruherituale führen zu mehr Gelassenheit, Heiterkeit und positivem Denken. Locker drauf sein und sich auch dessen bewusst werden, das ist die Leichtigkeit, die wir erleben wollen.

Durch einen Wechsel von Bewegung und Ruhe, von Anspannung und Entspannung und von aktivem Gestalten und Hingabe erleben die Kinder einen bewussteren Umgang mit sich und ihrer Umwelt. Die Kinder erfahren auch, dass die richtige Körperhaltung und die Atmung eine wichtige Rolle beim Entspannen spielen. Diese meditativen Übungen fördern die Kreativität, Ruhe und Konzentration der Kinder.

Entspannungstechniken stellen sich vor....

• AT Autogenes Training
• PMR n.J. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
• Fantasiereisen
• Imagination
• Meditation

Dieser Zirkel vermittelt unterschiedliche Entspannungsverfahren (theoretische Einführung und praktisches Üben) – mit einem gemeinsamen Ziel: „Einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu erreichen".
Wir finden durch diese sensiblen Körperwahrnehmungen heraus, welche Methode die geeigneteste für uns ist, DI-Stress gar nicht erst entstehen zu lassen.
Rechtzeitig auftanken, statt ausbrennen. Bewusstseins- und Achtsamkeitsübungen, die sofort in den Alltag integriert werden können, sind ebenfalls Inhalt jeder Entspannungsstunde.